一週間で痩せる首痩せ
こんにちは
りゅーせいです。
一人の時はそこまで気にならなかったけど、
友達の横に立ったときに
「あれ…自分もしかして首が太い？！」と
感じた経験ってありませんか？
顔の大きさに対して首の幅が太いと、
女性らしさが半減してしまい、
少し男性っぽくも見えてしまうことが
あります。
これを知らないと
あなたは、
丸太のようにふとい首を隠すために
冬はマフラーを巻き
夏は髪をロングヘアーにし
前髪で見えないようにするなど
隠すことばっかり考えてしまいます。
しかし、これを知ることで
周りと比べて自分首が太いと
思っていたこと
夏や冬などには隠していた首が
オープンにできるようになることで
今まで自分が着たかったファッションも
楽しむことができ、
逆に見せつけれるくらいになります！
首に肉が付く原因
首に肉が付く原因は、
肥満だけではありません。
日常生活のいろいろな要素が
積み重なって首に肉が付いてしまう
結果となることも多いです。
たるみ
年齢とともに皮膚にはたるみが出てきます。
顔がたるむことにより、
さらに首にもたるみが出てきてしまいます。
また、筋力の低下でもたるみは現れるため、
顔の筋力の低下によって
首のたるみへの影響も出てきてしまうのです。
むくみ
首周りはリンパの流れなどが多く、
むくみやすい部位と言われています。
塩分の多い食事やアルコールの過剰摂取に
よってリンパの流れは悪くなりますので、
食生活も原因の一つと言えます。
姿勢の悪さ
パソコンやスマートフォンに
触れる機会が多く、
ストレートネックなどになってしまうと
首にたるみが生まれてしまいます。
また猫背で首が動きづらい状態にあると
首の筋肉を使う機会がなくなり、
筋力の低下がたるみにつながってしまいます。
たるみは、筋肉を付けることによって
改善させることができます。
顔から首までまんべんなく筋力を付けることで首のたるみを撃退しましょう。
今回は
首のたるみのトレーニングを
紹介していきます！
あごの筋肉トレーニング
あごと首は繋がっていますので、
あごを鍛えることも大切になります。
首のトレーニングと並行して行いましょう。
1．口の中で歯ぐきをぐるりと
1周20秒かけてゆっくりと舌を回す
右回り、左回りそれぞれなぞるように
行います。
姿勢は背筋を伸ばして、
まっすぐ前を向いた状態でやりましょう。
2．上を向き口角を上げたまま舌を
鼻先に付けるように上に出し、30秒キープする
上を向き首周りの筋肉が伸びた状態で行うことにより、さらに効果を得られます。
さらに、
口を大きく開けて会話をするだけで、
口周りの筋肉は発達していきます！
日常的に大きな口を開けてはきはきと
話すことを心掛けるだけで、
手軽に表情筋を鍛えることができます。
いかがでしたか？
普段の生活で携帯ばっかりで
会話もあまりしてない。
それを変えることで筋肉が付き
プラスでしかありませんよね。
家でもできて簡単だと思います！
実際に今日からやってみましょう。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
