オバサン腕をスリムな腕に

こんにちは

りゅーせいです。

ノースリーブや半袖のトップスを着ると、

あらわになる

オバサン二の腕。

それにも関わらず、

見てみないふりをしている人いませか？

私は太っているから。。

別にファッションが興味ないから。

と、自分に自信を持てないまんまの

人生にはなりたくないですよね？

これを知っていれば

周りの友達に負けない体型になり

いつも気にしてた二の腕が

周りの目を気にせずに

逆に見せつけれるくらいになります！

もうオバサン二の腕なんて、

言われたくないですよね？

肘の上のプヨ肉について

説明していこうと思います。

肘から肩に向かう部分の筋肉は

上腕三頭筋といいます。

よく腕を伸ばすときや物を押すときに

使われます。　

しかし、伸び縮みに差が生じると、

たるみの原因になり、

そこに脂肪が溜まることで

気がつくと後ろ姿がオバサン化

してしまいます。

早速ですが、上腕三頭筋の

最大限伸ばす、縮まる方法を

紹介していきます！

1

　ひじを真上に上げ、耳のそばに寄せる。

　反対側の手で腕を後ろに押すように。

　このとき上腕三頭筋が最大限伸ばされる。

　30秒キープ。

ポイント

　ひじが前にでないように！

　肩甲骨をつかむイメージ

2

　斜め上でまっすぐ腕を伸ばし

　後ろへゆっくり回す。

ポイント

　ひじをしっかり伸ばす！

3   

    回しきったら腕を30秒きーぷ。

　上腕三頭筋がもっとも縮まる。

ポイント

　なめらかに回す。

　体をひねらない！

これを１日3セット➰4セット

行いましょう！

内容を忘れないように

今すぐスクショをして置きましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。