深い眠りを誘う不眠解消ストレッチ

こんにちは　

りゅーせいです。

仕事の疲れなどで

ストレスが溜まって眠れないって

なったことありませんか？

常に頭のなかは

明日の仕事のこと考えてしまったり。

嫌なことばかり考えてしまいますよね。

これを知っていれば

夜眠れない人も深い眠りに

落ちることができます！

逆に知らないと

彼氏とのデートで

疲れきっている顔で化粧が上手くできない。

疲れすぎて

デートなのに寝過ごしてしまう。

そんなの嫌ですよね。

彼氏に会うなら

100％の顔で会いたいし

時間も遅れたくないですよね！

では、早速紹介していきます！

不眠の急所は

アキレス腱です！

アキレス腱は首や後頭部の筋肉と

リンクしているので

アキレス腱が縮んでいると

眠れないことが多いいんです！

ですから、不眠症の解決には

アキレス腱のストレッチをしていきましょう！

1 　

　ひざ頭をそろえて

　ひざ立ちする

　背筋をピンと伸ばして、

　両腕は自然な位置に。

ポイント

　自然な呼吸で上体をキープする。

2

    右足首を

　左足首にのせる

　右足首を左足首のアキレス腱の上に

　交差させるように重ねる。

ポイント

　重ねられた側の足の

　アキレス腱を指圧する。

3 

    かかとにお尻をのせ

　ゆっくりゆらす

　かかとにお尻をのせて

　左右にゆっくり20秒ゆらす。

ポイント

　ハァーと口から吐く呼吸を。

実際に今日からやってみましょう！

眠りにつきやすくなるストレッチで

寝苦しい季節も快眠できます！

忘れないように

スクショをしておきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！