１日３分で太もも痩せ
こんにちは
りゅーせいです。
むっちり下半身で
お悩みの人が気になっているのは
やっぱり太ももですよね。
電車で隣の人と並んだとき、ついつい見比べてしまう太ももの太さ。
パンツでもスカートでもシルエットで太さがわかってしまうのが悲しいですよね。
生まれ持ったものだとか体質だとか。。。
これを知れば
ずっとコンプレックスだった
むっちり太ももが細くなり
毎日自分の姿を鏡でみて
ウキウキできます！
それに、
モデル並みの太ももを手入れるのことで、
イベントのたびに周りの友達に
羨ましく思われます！
自分に自信を持つことにより
好きだった人に自分の姿を見せ
相手から告白されるようになれば
嬉しいですよね！
まず、太ももが
どのくらい痩せたらいいのか、
目標をもつために 紹介していきます
太ももを細くしたい、引き締めたい、
と考えているかもしれませんが、
実際に自分の太ももがどれくらいのサイズなのか、測ったことがある人はいますか？
太ももを理想のサイズにするために、まずはどれくらいサイズダウンすれば良いのかを確認しましょう。
自分の太ももを測ってみよう！
まず具体的な目標を決めるために、またダイエット効果をわかりやすくするために、自分の太ももを測ってみましょう。
太ももは、脚の付け根から3cmの部分を測ります。
(自分の太もも)-(理想の太ももサイズ)＝？
次に、自分の身長で美しいとされる太もものサイズを考えます。
日本人の体型を長年研究している
ワコール人間科学研究所が指標とする
この計算式で算出します。
身長(cm)×0.31
身長ごとに見てみると
下記のとおりになります。
身長155cmで48.05cm
身長160cmで49.6cm
身長165cmで51.15cm
いかがでしたか？
自分の太もものサイズが、
近づくことを目標にしてみてくださいね。
目標はできたと思いますので！
早速ですが！
寝ながらできる 太もも引き締め＆むくみ
解消ストレッチをご紹介していきます！
1
仰向けで寝ます。
2
足を上に上げて、
かかとを突き出すようにします。
3
息を吐きながら、ゆっくりと足を開きます。
4
元の状態に戻し、20回～30回繰り返します。
ポイント
内ももを意識して行いましょう。
忘れないようにスクショをし、
自分の理想の太ももに近づくために
今からやってみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
