1日3分することで1週間でみるみる変わるエクササイズ

こんにちは　りゅーせいです。

見た目は細く見えるのに

実際服を脱げばぷよぷよお腹と

なっていませんか？

誰にも見せないからと

気にしないでおくと

彼氏ができたときに、

中年おじさんと言われるかもしれません。

これを知っていれば、

今まで隠していたお腹を気にせず

ファッションも楽しめ、

彼氏や友人に羨ましいと言われます！

ananていう女性雑誌で書かれてある

筋力について紹介していきます。

筋肉がないと

女性は男性より筋肉量が少ないので

贅肉が溜まりがちです。

体感の筋肉を鍛えて増やせば、

脂肪の燃えやすいカラダに変身します！

1 

四つんばいに。息をゆっくり吸いながら、

あごを引いてできるだけ

背中を丸～く丸める。

ポイント

フォームを崩さないように！

2

息を吐きながらあごを上げ、

腰を低く落としていく。

ポイント

あごの下が長く伸びるのを意識して。

忘れないようにスクショをして

今日からやってみてください

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！